Astenia  primaveral

La astenia no se trata de una enfermedad sino más  bien de un conjunto de síntomas que afecta principalmente a adultos de entre 40 y 60 años. Se manifiesta  como una sensación generalizada de cansancio, fatiga, debilidad física e intelectual, insomnio, falta de concentración incluso apatía.

La astenia primaveral es la que afecta a mayor número de personas. Es poco preocupante ya que se trata de una afección leve y de corta duración.

Las causas pueden ser muy diversas tales como el mayor número de horas de luz, el cambio climatológico o incluso procesos alérgicos producidos  por la polinización, no se saben con exactitud  por lo tanto hay que tratar de aliviar los síntomas.

Se debe cuidar la higiene del sueño, realizar ejercicio físico moderado y llevar una dieta sana y equilibrada. A veces se necesita un aporte vitamínico o mineral complementario o a base de jalea real que contiene muchos oligoelementos (nunca sustituyendo a la dieta)

En cuanto a la dieta las recomendaciones son:

-realizar 5 comidas que consisten en  un desayuno completo, fruta a media mañana y media tarde y comidas y cenas ligeras

-dieta más suave y menos calórica para realizar una digestión más fácil

-consumir alimentos frescos y de temporada ricos en vitaminas y minerales como verduras de hoja verde y frutas

-Consumir cereales integrales y legumbres ricas en triptófano y frutos secos y semillas

-consumir pescados ricos en omega 3